Corrija sua postura

Corrija sua postura

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Em pé, qual o modo correto de elevar pesos, colocar ou retirar objetos de lugares altos? Se você elevar um peso acima da cabeça, estará agredindo tanto a cervical quanto a lombar. Para não prejudicar sua coluna, apóie o objeto pesado no seu corpo e suba em uma escada ou banquinho para depositá-lo adequadamente. Quando tiver que realizar atividades com os braços elevados, como os professores ao escrever no quadro negro, mantenha-os na altura do ombro ou no máximo até a altura da cabeça. Se necessário, utilize uma escada, banco ou estrado. Também é recomendável não se curvar, por exemplo, para corrigir a lição do aluno, ou em situações similares. Qual a melhor forma de proteger a coluna ao se trabalhar em pé? Em profissões em que é necessário trabalhar…
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Você sabia que uma boa postura começa pelos pés?

Você sabia que uma boa postura começa pelos pés?

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Quando pensamos na nossa postura, normalmente focamos no posicionamento da coluna e dos ombros. Os pés são uma das partes do corpo mais negligenciadas quando o assunto é nossa saúde.    Eles sustentam todo nosso corpo, portanto, afetam diretamente nossa postura e a circulação do sangue. A postura incorreta pode reduzir o fluxo sanguíneo e prejudicar tanto alguns órgãos quanto os sentidos.   Como identificar seu tipo de pisada?  A pisada é definida de acordo com as características anatômicas de cada indivíduo. Normalmente esse aspecto envolve os tipos de pé, joelhos e a flexibilidade nas articulações, portanto, pode-se dizer que cada pessoa pisa no chão de uma forma diferente. Porém, costumamos organizar os tipos de pisada em três categorias: Pronada: o pé inicia uma rotação excessiva para dentro quando a parte de fora do…
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