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Após uma lesão, você passou um bom tempo sem treinar, mas agora chegou o momento tão esperado de retomar os treinos. No entanto, para sua decepção, você percebe que seu corpo não tem mais o mesmo desempenho de antes. Esse comportamento do corpo é natural, afinal, ele não se adapta por igual ao esforço físico. Por exemplo, enquanto coração e pulmões ganham condicionamento com relativa facilidade, por outro lado, músculos, tendões, ligamentos e ossos levam mais tempo para recuperar a força. No entanto, há algumas ações importantes que você deve colocar em prática neste período de recuperação para retomar os exercícios com segurança; confira. 1. Mantenha a flexibilidade Alongamentos e massagens levam sangue aos tecidos lesionados e melhoram a amplitude dos movimentos. Use o rolo de espuma para reduzir pontos de estresse e alongue antes…