Para quem tinha dias agitados com trabalho, reuniões, pegar filho na escola, passear, atividades físicas, as 24h de um dia mal davam para sentar e descansar. Ficar deitado horas em frente à TV era luxo para muitos.
Agora, com o isolamento, nos vemos “presos” dentro de casa e com tempo de sobra para ficar deitados à toa. Mas, o que muitas pessoal não se atentam na hora do descanso é que “o corpo humano não foi feito para ficar parado em uma mesma posição por muito tempo”, explica o ortopedista do Orthomed Center, Igor Severino Macedo. De acordo com o ortopedista “Ficar longos períodos em uma mesma posição causa fadiga muscular. A fadiga é um cansaço, um estresse da musculatura, que causa dor no corpo” detalha.
Mesmo com a postura correta, a falta de movimentação faz com que os músculos entrem em fadiga e doam. Além da falta de movimentação, a postura errada e os músculos enfraquecidos também são fatores que contribuem para esse incômodo.
Para prevenir essas dores, além da prática de exercícios físicos para fortalecer o músculo, o ortopedista indica corrigir a postura e tentar ir alternando a posição com o passar do tempo. “É preciso levantar de vez em quando, fazer um alongamento e ir mudando a postura no sofá, na cama ou na cadeira. Isso proporciona relaxamento da musculatura e alongamento das articulações levando a melhora das dores., explica o Dr. Igor.
Segundo Igor, é comum a dor se estender por até oito semanas. Passando disso, é importante buscar ajuda de um profissional para avaliar e indicar o melhor tratamento. Dores que duram mais de três meses são consideradas crônicas e podem ser causadas por alterações degenerativas da coluna, como osteoartrose e hérnia de disco.
Além disso, o ortopedista lembra sobre os riscos de automedicação. “Ao tomar um remédio para dor, você acaba mascarando os sintomas de algum problema e banalizando a dor. Por isso, o mais indicado é buscar ajuda médica e evitar complicações mais graves. Além disso, a automedicação pode levar a efeitos colaterais do uso indiscriminado das medicações. Por exemplo, anti-inflamatórios (AINES) podem causar lesão gástrica, comprometimento renal, ou relaxantes musculares que podem causar sonolência excessiva”, finaliza.
Por isso, para evitar dores e demais problemas, o mais indicado é equilíbrio das atividades, levando em consideração a posição que cada uma exige. Além disso, mesmo em casa, é importante tentar manter uma boa alimentação e uma prática regular de atividade física.