Dor nas costas em tempo de pandemia

Muitas pesquisas têm demonstrado que a pandemia desencadeou mais dores nos brasileiros, especialmente dor de cabeça e dor nas costas. Isso pode ser reflexo de vários fatores:

  • Estresse causado pela pandemia;
  • Parada de atividade física e piora do condicionamento físico;
  • Falta de ergonomia na realização de trabalho em “home office”;
  • Esforço em atividades de casa que antes algumas pessoas não faziam.

Quando as dores nas costas apresentam sinais de alerta, o médico precisa ser procurado. São sinais de alerta:

  • Dor noturna ou em repouso;
  • Alterações de força e sensibilidade nas pernas ou braços;
  • Dor após um trauma;
  • Dor que acomete crianças e idosos;
  • Perda de peso ou febre;
  • Dor persistente.

Para prevenir dor nas costas, podemos:

  • Melhorar as condições de trabalho em casa. Usar cadeira e mesa adequadas, sentar recostando a coluna na cadeira, quadril fletido, joelho fletido e pés apoiados no chão ou num anteparo. Adaptar a tela para que a mesma fique na altura dos olhos. Manter mouse e teclado na altura dos cotovelos dobrados;
  • Fazer atividade física na medida do possível 3 vezes por semana;
  • Dividir as tarefas do lar;
  • Diminuir o estresse e a ansiedade.

Fonte: Sírio-Libanês

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