6 dicas para aliviar dores nos pescoço

Com as atividades do dia a dia, nosso corpo pode passar por tensões e ao chegar no fim dele, o pescoço pode sofrer com dores por hábitos ruins. Por isso, separamos algumas dicas para melhorar a qualidade de vida do seu corpo:

  • Prefira dormir de barriga pra cima, utilizando um travesseiro de altura ideal para apoiar a curvatura natural da cervical, ou dormir de lado com um travesseiro entre as pernas;
  • Ao ler livros, prefira ficar sentado com as costas apoiadas e o livro no colo sobre um almofada;
  • Evite permanecer com o pescoço curvado para cima ou para baixo ao utilizar o computador. De hora em hora faça alongamentos;
  • Ao mexer no celular, o aparelho precisa ficar na altura dos olhos, mantendo o pescoço reto;
  • Ajuste o encosto do carro, para que a parte de trás da cabeça fique bem no meio dele;
  • Evite carregar excesso de peso em bolsas e mochilas.

São hábitos simples que se levados em consideração durante atividades do dia, podem evitar dores ou lesões. Em caso de algum trauma, procure um especialista!

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