Muitas pesquisas têm demonstrado que a pandemia desencadeou mais dores nos brasileiros, especialmente dor de cabeça e dor nas costas. Isso pode ser reflexo de vários fatores:
- Estresse causado pela pandemia;
- Parada de atividade física e piora do condicionamento físico;
- Falta de ergonomia na realização de trabalho em “home office”;
- Esforço em atividades de casa que antes algumas pessoas não faziam.
Quando as dores nas costas apresentam sinais de alerta, o médico precisa ser procurado. São sinais de alerta:
- Dor noturna ou em repouso;
- Alterações de força e sensibilidade nas pernas ou braços;
- Dor após um trauma;
- Dor que acomete crianças e idosos;
- Perda de peso ou febre;
- Dor persistente.
Para prevenir dor nas costas, podemos:
- Melhorar as condições de trabalho em casa. Usar cadeira e mesa adequadas, sentar recostando a coluna na cadeira, quadril fletido, joelho fletido e pés apoiados no chão ou num anteparo. Adaptar a tela para que a mesma fique na altura dos olhos. Manter mouse e teclado na altura dos cotovelos dobrados;
- Fazer atividade física na medida do possível 3 vezes por semana;
- Dividir as tarefas do lar;
- Diminuir o estresse e a ansiedade.
Fonte: Sírio-Libanês